トマトと牛すじのリゾット

突然ですが、お料理ブログを始めようと思います

実は、最近レコーディングダイエットをしています

私は、結構太りやすい＆食べるのが大好きなので、気を付けないといけません

最初は、かなり適当にやっていたのですが、自分でレシピを考えて、カロリーを計算するようになりました

せっかく毎回考えているので、ブログに書いていこうと思います

最初は・・・・

トマトと牛すじのリゾット(風)・ひとり分

材料
・ごはん・１００ｇ・
　１６８kcal
・バジルソース・５ｇ
　２３kcal
・牛すじ(下ゆでしたもの)・３０ｇ
　４７kcal
・トマトの水煮缶・５０ｇ
　１０kcal
・たまねぎ・５０ｇ
　１９kcal
・オリーブオイル・小1/2
　２０kcal
・チーズ・５ｇ
　３４klal
・鶏ガラスープの素・小１
　７kcal
・塩・少々
　０kcal
・水・2５０ｃｃ(たくさん入れると、量が多くなりす)
　０kcal
合計・３２８kcal

１．玉ねぎをみじん切りにし、オリーブオイルで炒める。
２．玉ねぎがしんなりしたら、塩、トマトの水煮、鶏ガラスープ、水を入れ、煮立ってきたら牛すじを入れる。
３．ごはんを入れ、とろみが出るまで煮る。
４．最後に、チーズとバジルソースを入れて、出来上がり☆

簡単、ヘルシーだけど、満腹感があります

一日の摂取カロリーに余裕のある人は、それぞれ調節してみてくださいね